提纲：
一、开篇点题，简要介绍周末计划的重要性和意义。
二、主体部分分为两个小节，每个小节围绕一个主题展开。
1. 第一小节成长变化，通过描述周末的计划，体现个人的成长和变化。
2. 第二小节思辨感悟，通过对比过去与现在的想法，表达对生活和学习的深刻理解。
三、结尾部分总结全文，强调计划对于个人成长的重要性。
范文：
我的周末计划
周末，是放松身心、充实自我的最佳时光。在这个充满希望的日子里，我制定了一份详细的周末计划，希望通过这次活动，能够让我有所收获，实现个人的成长与变化。
在周一的学习生活中，我常常感到压力山大。面对复杂的课程内容和繁重的学习任务，我感到有些力不从心。因此，在周末的第一天，我决定给自己放个小假。我选择去公园散步，享受大自然的美好。在绿树成荫的小径上，我感受着清新的空气和温暖的阳光，心中的压力仿佛也随之消散。这一天，我学会了如何调节自己的心态，以更加平和的态度面对生活中的挑战。
第二天，我选择了阅读。在过去的一周里，我几乎没有时间沉浸在书海中。这次，我特意挑选了几本我一直想读的书。在阅读的过程中，我不仅拓宽了视野，还学到了许多新知识。更重要的是，我开始思考如何将所学应用到实际生活中，这对于我的学习和成长都具有重要意义。
通过这两天的周末计划，我感受到了自己的成长和变化。我学会了如何合理安排时间，如何在繁忙的学习之余找到放松的方式。更重要的是，我意识到成长是一个不断探索的过程，只有不断地尝试和学习，才能更好地认识自己，实现自我提升。
总之，我的周末计划不仅仅是为了休息和娱乐，更是为了让自己有所收获，实现成长与变化。我相信，只要我们用心规划和执行，每一个周末都能成为我们成长道路上的宝贵财富。